Con las reglas en la cabeza

Carlos Catalina.

Psicólogo clínico. Quizás no vino en el mejor momento. Después de comer, suspensos, 40º en el exterior, y encima una asignatura "no" baloncesto. Y pongo no entrecomilllado porque si lo lee la jefa del mini de la gaditana.....me quedo sin entrenadora.

Interesantísima ponencia que nos puede hacer más bien de lo que pensamos. Yo al menos he empezado a aplicar los conocimientos adquiridos esta misma tarde, falta me hacían.

* Aspectos de la figura del entrenador que suponen riesgo de estrés:
- presión por el rendimiento
- trabajo con personas
- objeto constante de muchas expectativas
- inestabilidad de la imagen que se tiene de él
- responsabilidad
- necesidad de adaptarse a lo imprevisto
- dificultad para competibilizar el plano profesional y el personal
- presión del tiempo

* Cómo afecta el estrés a la salud
- síndorme burnout. Y si además te dedicas a la enseñanza, no digo "ná".

* Prevención del estrés
- Significado. Creer firmemente que lo que haces tiene significado, un sentido.
- Control. Creer firmemente que lo estás haciendo puede tener repercusión e el curso de los acontecimientos
- Cambio. Creer en el cambio y no en la estabilidad.

* Cómo prevenir el estrés
- Adquirir perspectiva. Fijarse en las expectativas positivas pero realistas.
- Buscar tiempo para:
- ocio
- relaciones sociales
- cuidado personal
- vida familiar
- Permitirse desconectar
- Aprender a comunicarse cada vez mejor

* Depresión

* Distracciones cognitivas

* Ansiedad.
Exceso de actuación física y psicológica que resulta atemorizante y/o interfiere con nuestra capacidad de funcionar como podríamos.

* Cómo desconectar. Lo pongo en porque esta ha sido mi tarde de hoy.
- planificar CUANDO queremos dejar aparcado el asunto
- planificar COMO lo vamos a hacer:
- hacer algo
- no habra una y otra vez del asunto
- planificar cuando vamos a revisar y analizar lo ocurrido